Интенсивный онлайн курс


Старт: октябрь 2022 года


Длительность: 10 недель


Расписание: встречи 3 раза в неделю, включая обратную связь в выходные

Понедельник - 8:30 am по Нью-Йорку / 16:30 по Москве

Среда - 8:30 am по Нью-Йорку / 16:30 по Москве

Суббота - 10 am по Нью-Йорку / 18:00 по Москве

Лекции остаются доступны на год в личном кабинете.



🔥 Курс будет полезен вам если вы:


🍎 опустили руки в борьбе с лишним весом

🍎 испробовали все возможные способы похудеть и ничего не помогает, либо вес каждый раз возвращается

🍎 не можете избавиться от лишнего веса, накопленного во время беременностей

🍎 лишний вес ухудшил ваше здоровье

🍎 считаете что в вашей ситуации / возрасте / условиях изменить пищевые привычки уже невозможно

🍎 лишний вес мешает вашей личной жизни



🔥 .. а также если вы:


🍏 хотите научиться выстраивать сбалансированное питание для себя и своей семьи

🍏 хотите улучшить свой метаболизм

🍏 хотите изменить привычки, которые приводят к поискам сладенького

🍏 мечтаете выйти из замкнутого цикла диет

🍏 хотите сократить эмоциональное переедание

🍏 хотите изменить рефлексы, которые заставляют вас есть, когда вы не голодны

🍏 готовы найти пути изменения привычек питания, оптимально подходящие вашему организму

🍏 хотите понять, что такое внутренний саботаж, почему мы иногда бросаем полезные нам действия на пол пути, и научиться это менять


Специальные практики, упражнения и домашние задания


Видеозаписи доступны в течение года


Доступ только для участников


3 встречи в неделю:

1 - диетология

2 - психология и рефлексы

3 - обратная связь


Полный курс 10 недель,

30 занятий, более 40 часов:

1 ступень = 5 недель

2 ступень = 5 недель


Личный куратор


Групповая работа по желанию, или упражнения для индивидуальных практик




Мини группы поддержки по желанию


Программа курса:


Диетология

🍏 Жидкости, регуляция всасывания в организм

🍏 Продукты содержащие белки, их особенности и влияние на организм

🍏 Жиры: виды, свойства, как и когда используем

🍏 Продукты содержащие углеводы: как подружиться

🍏 Овощи, виды клетчатки

🍏 Сочетания продуктов

🍏 Сбалансированная тарелка с точки зрения микробиома

🍏 Витамины, минералы: что в каких продуктах, как повлиять на усваиваемость, влияние на кожу, волосы и процессы в организме


Физиология

🔥 Как работает желудочно кишечный тракт, что влияет на усваиваемость продуктов.

🔥 Учимся понимать свой стул

🔥 Как менять гликемический индекс продуктов

🔥 Жировая клетка и методы регуляции запасания / отдачи жира

🔥 Метаболизм и как его повысить

🔥 Сахарный детокс - кому нужен и как правильно делать если нужен (нужен не всем!)

🔥 Работа надпочечников в регуляции сахарной зависимости

🔥 Как снизить инсулино-резистентность

🔥 Стресс или дистресс, нехватка энергии, упадок сил


Психология

💜 Самосаботаж и как его выключить

💜 Правильная постановка целей

💜 Ритуалы и органы чувств

💜 Как наш внутренний ребенок заставляет нас переедать (транзакционный анализ Берна с точки зрения диетологии)

💜 Детские психосоматические ассоциации с едой

💜 Психология похудания

💜 Переедание как следствие заедания конфликтов

💜 Вторичные выгоды ожирения и психологические блоки

💜 Эмоциогенное ожирение, личностные границы, вина, разочарование

💜 Типы пищевого нарушения

💜 Драматический треугольник Карпмана, влияние роли в треугольнике на переедание и как это изменить


Каждый урок сопровождается техниками и проработками пройденной темы.


В чем уникальность этого курса



🌷 Сброс веса как побочный эффект изменения привычек. Это позволяет организму сбрасывать вес в своем режиме и после окончания курса, а потом его поддерживать.


🌷 В отличие от диет, к которым организм адаптируется, боясь голода, поэтапное изменение привычек не вызывает сопротивление организма и позволяет оставаться в комфортном весе.


🌷 10 недель чтобы настроить тело на положительные изменения, которые продолжаются долгое время после окончания программы


🌷 Курс не привязывает вас ни к одной к диете, а объясняет здоровые процессы, связанные с различными нутриентами и их балансом в организме. Таким образом, вы становитесь сами себе диетологом и регулируете свой образ питания в зависимости от того, что вам подходит.


🌷 Поскольку это не диета, у курса нет противопоказаний


🌷 Курс остается в записи в личном кабинете на год с неограниченным количеством просмотров


🌷 Курс охватывает все аспекты лишнего веса: физиологические, психологические, рефлекторные и сенсорные, и дает практические проработки по каждому из них


🌷 Уникальное сочетание профессионального опыта клинического диетолога автора курса с личным опытом сброса веса через изменения привычек питания во время изучения диетологии в университете



🔥 Организм хочет быть здоровым. Организм умеет быть здоровым. Он умеет регулировать вес, сахар, разные микронутриенты. Но все его механизмы регуляции часто забиты шумами, как водоросли забивают лопасти корабля и не дают ему двигаться дальше.


🔥 Что такое эти шумы? Это наша нарушенная неправильным питанием кишечная флора, это наши сломанные привычки-ритуалы, это наши психологические блоки, оставшиеся с нашего детства, это нарушенное соотношение нутриентов в питании, и многое другое.


🔥 🔥 🔥

Задача этого курса системно охватить максимально возможные области, влияющие на нашу саморегуляцию. Найти, в чем проблема, определить, как это изменить и исправить, так, чтобы организм сам мог себя регулировать, выкидывая лишнее. Потому что только при системном подходе, включающем и биохимию организма, и кишечную флору, и рефлексы, и психологические аспекты питания, можно сделать настоящую перезагрузку и выстроить новые привычки питания, позволяющие организму вернуться к его основной функции - саморегуляции.



Ирина Строгач

Привет, меня зовут Ирина Строгач.

Я семейный клинический диетолог, магистр лечебной и оздоровительной нутрициологии с лицензией RD (зарегистрированный диетолог) в Америке и Израиле. С 1996 года работаю в больнице, веду частную практику, а также провожу лекции, семинары и тренинги.


Моя специализация:

👉 Психология питания

👉 Гастроэнтерологические проблемы детей и взрослых

👉 Сахарный диабет

👉 Метаболический синдром

👉 Здоровое питание детей и взрослых


Образование:

👩‍🎓 Еврейский Иерусалимский Университет - бакалавр клинической диетологии.

👩‍🎓 Бруклинский Колледж - магистр лечебной и оздоровительной нутрициологии.

👩‍⚕️ Интернатура в больницах Асаф-ХаРофе Израиль и Маймонидес Нью-Йорк.

🌟 Более 20 различных курсов и сертификатов, включая групповую психологию (Тель-авивский университет), питание в педиатрии, прикладной анализ поведения, диетология при проблемах ЖКТ (Университет Монаш в Австралии) и другие.


В настоящее время работаю административным диетологом в гастроэнтерологическом отделении детской больницы Монтефиоре в Нью Йорке, периодически преподаю нутрициологию в Бруклинском колледже (внештатный профессор), веду онлайн курсы и принимаю пациентов онлайн и в своей клинике в Нью Джерси. 

Узнать более подробно про мой опыт и образование можно здесь


Что говорят о курсе наши студенты:

ВНИМАНИЕ:

Запись на этот курс возможна только после прохождения бесплатного мини курса "Секреты Нашего Питания". Это нулевая неделя, которая поможет понять, подходит ли вам такая форма обучения и инструктор.